2024/5/13│科瑩營養組 Antonia
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俗話說：「養身在動」，運動作為維繫人體健康的重要因素，究竟有哪些值得注意的地方呢？
根據內政部公布的「2020年簡易生命表」，國人的平均壽命為81.3歲，其中男性78.1歲、女性84.7歲，皆創歷年新高。然而依衛生福利部統計歷年「不健康餘命」年數，有微幅上升趨勢，代表部分長壽的人生活品質仍有待改善。
不健康餘命意指失能、臥病、被慢性病纏身的年數。也因如此，除了追求活得長壽，同時若能活得健康又快樂實乃一大樂事，而運動絕對扮演著共要角色！本期文章帶您探討關於運動小知識，展開新的健康運動人生！
選擇適合的運動前，熱身以及延展拉伸是相當重要的，運動前執行可以減少受傷的風險，運動後執行可促進肌肉的恢復和修復。
有氧運動和無氧運動的訓練方式、身體反應和目標截然不同。可以根據自己的目標、興趣和身體狀況選擇適當的運動方式。
建議將這兩種運動結合，同時搭配專業的運動教練指導，能獲得更全面的身體健康和體態效果。
要活就要動，人要活得健康，除了飲食、生活型態，運動實在是相當重要的一環。貼心叮嚀得者們多多留意自己的身體狀況，諮詢過專業人員下，選擇適合自己、也喜歡從事的運動。對於初期嘗試培養習慣的人們，不用一開始就給自己太大壓力強迫去做超出自己體能範圍的運動;在舒服的節奏下，漸漸嘗試，找到自己真心熱愛的運動、頻次、時機、與營養飲食方針，期許你我都能活出健康美麗人生。若有進一步營養相關問題，歡迎聯繫我們，科瑩敬祝讀者們有愉快的一天！。
